予約ピラティス
PILATES
45分
- 女性限定
- 運動初心者向け
集中して体を動かしたい方向け
呼吸に合わせて流れるように体を動かすレッスン。マット上で「胸式呼吸」を行う自重トレーニングです。ピラティスは、「動きの質」を重視とし、関節や筋肉を正しく動かし整えます。
全身の筋肉を動かし柔軟性を高め、動きの質、関節可動域の向上を目指します。年齢や体力に自信がない方もオススメです。
このレッスンに
参加する3つのメリット
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01
姿勢改善
自重トレーニングで体をコントロール動かします。体の左右差が出やすい肩の位置、骨盤の歪みを整えながら筋肉を鍛えます。
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02
インナーマッスルの強化
ピラティスの基本は、「胸式呼吸」です。腹筋群や背骨を支える筋肉や骨盤低筋群などを鍛え、肩こり、反り腰の改善、腹部の引き締めに効果があります。
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03
免疫力を高める
呼吸法と集中による瞑想効果(マインドフルネス)で、自律神経をコントロールします。結果、ストレスの解消に繋がり、ホルモンバランス、内臓機能を高め、免疫力の向上に繋がります。
こんな方にオススメ！
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姿勢を改善したい方
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体の動きに制限がある方
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集中して体を動かし
自分と向き合いたい方
なら
