LESSON
レッスン

• pilates

  ピラティス

  集中して体を動かしたい方向け

  呼吸に合わせて流れるように体を動かすレッスン。マット上で「胸式呼吸」を行う自重トレーニングです。ピラティスは、「動きの質」を重視とし、関節や筋肉を正しく動かし整えます。
  全身の筋肉を動かし柔軟性を高め、動きの質、関節可動域の向上を目指します。年齢や体力に自信がない方もオススメです。

  

• beauty body make

  美ボディメイク

  姿勢の悪さが気になる方向け

  体の重心を意識しながら行うレッスン。
  少しずつ可動域を広げながら、関節の動きをスムーズに。体幹強化・バランス力アップ・体の不調改善を目指す全身トレーニングです。
  個々で強度を調整できるので、運動初心者の方でも無理なく安心してご参加いただけます。

  

• burning shape up

  燃焼シェイプアップ

  余分な脂肪を落としたい方向け

  全身の筋肉を積極的に動かしながら脂肪燃焼を促すレッスン。
  心拍数を上げながら、血流と発汗を促し、体の老廃物を取り除いていきます。脂肪燃焼効果のほか、ストレス発散も期待できるトレーニングです。
  体重を減らしたいと思っている方はもちろん、ストレス発散がしたい方、体力をつけたい方にもおすすめです。

  

• conditioning stretch

  コンディショニング
  ストレッチ

  リンパの流れが悪い
  デスクワークさん向け

  体のバランスを見ながら、身体疲労の回復を促すゆったりとした動きのレッスン。
  凝り固まってしまった筋肉をゆるめ、少しずつ体の可動域を広げていきます。
  腰痛、肩こり改善、生理痛改善、睡眠の質向上などの効果を期待できます。肩こりを改善したい、体がだるい、リラックスしたい、トレーニング効果を高めたいという方に特におすすめです。